Net zoals andere websites maken ook wij gebruik van cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek van onze website voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken. Bovendien kunnen wij en derde partijen hiermee eventueel advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord. Bekijk onze privacy policy

 

   

Bonne Consult | Balans werk en privé 

Hoe herken je stressignalen?

Kun je voorkomen dat je uit balans raakt?

In mijn vorige blog liet ik zien dat iedereen (dus jij ook!) te maken kan krijgen met stress en wat de grootste risicofactoren hierop zijn. Dan wil je natuurlijk ook weten hoe je kunt voorkomen dat je uit balans raakt…

Maar kan dat wel? Kún je voorkomen dat je uit balans raakt?

Als je in een fase zit, waarin je een dierbare verliest, je puberende dochter niet lekker in haar vel zit omdat de hormonen door haar lijf heen gieren en je op je werk ook nog eens overloopt… dan is er geen houden aan! Misschien wel wat extreem, hoor. Wat ik ermee wil zeggen, is dat we in ons leven nu eenmaal in situaties terechtkomen, waardoor we in de overleefstand gaan staan en uiteindelijk gaan wankelen en uit balans raken als dit te lang duurt. Ons lijf is daar simpelweg niet op gebouwd. Dus fysiologisch gezien is het onmogelijk om altijd in balans te blijven en stress te voorkomen als je er geen invloed op kunt uitoefenen. En degene die beweert dat wel te kunnen, verstaat zijn eigen lichaam niet.

Maar wat kun je dan doen om de schade te beperken?

Veel belangrijker is dat we wat minder stoer doen en “erkennen” dat er wat aan de hand is, zodra we de signalen oppikken en er wat mee doen. Maar daar zit nu net het probleem. We gaan vaak volledig voorbij aan de signalen die ons lichaam afgeeft! En waarom? Omdat het niet klopt met ons zelfbeeld! We worden vaak geprezen om het feit dat we dóór kunnen gaan, niet klein te krijgen zijn, bewonderd worden om onze zorgvuldigheid, flexibiliteit, inzet en doorzettingsvermogen.

Daarom is het belangrijk eerst je eigen stresssignalen te (h)erkennen, want dáár begint het. Als je deze kent, kun je je gedrag veranderen waardoor je weer kunt herstellen. Ik noem dat de “Kunst van het balanceren”. Balans bestaat bij de gratie van onbalans, oftewel: het blijft altijd balanceren en hervinden van balans.

10 stressignalen

Als je meer dan twee punten uit de lijst herkent, ben je waarschijnlijk al een tijdje overbelast.


CSR Centrum heeft een top 10 aan stresssignalen opgesteld:

1. Geen zin

Je hebt geen zin meer in de dingen die je normaal leuk vindt.

2. Gespannen

 Je kunt je steeds moeilijker ontspannen, je blijft steeds op scherp staan.

3. Kort lontje

Je raakt sneller aangebrand, krijgt eerder ruzie, bent sneller emotioneel. Je incasseringsvermogen is op.

4. Piekeren

Je kunt dingen niet loslaten.

5. Spanningsklachten

Je spieren zijn te gespannen. Je hebt last van hoofdpijn, spierpijn, pijn in de rug, in de schouders of benen.

6. Futloos

Na je werk kom je tot niets.

7. Niet kunnen stoppen

Je hebt de neiging om maar door te blijven werken. Je blijft langer op kantoor of neemt vaker werk mee naar huis. Maar de resultaten worden minder, je werktempo gaat omlaag.

8. Concentratieproblemen

Je dwaalt gemakkelijk af, houdt je hoofd er maar moeilijk bij. Daardoor maak je meer fouten en vergeet dingen.

9. Slaapproblemen

Je valt slecht in slaap, slaapt niet door, bent ’s morgens nog moe als je wakker wordt.

10. Sneller ziek

Je weerstand neemt af, dus pak je sneller dat griepje mee.

Als je meer dan twee punten herkent, ben je waarschijnlijk al een tijdje overbelast.

Aan het begin van dit blog zei ik het al, het is belangrijk eerst je eigen stresssignalen te (h)erkennen, want dáár begint het. Als je deze kent, kun je je gedrag veranderen waardoor je weer kunt herstellen. Ik noem dat de “Kunst van het balanceren”.

Balans bestaat bij de gratie van onbalans, oftewel: het blijft altijd balanceren en hervinden van balans.

Leuk als je me blijft volgen! 

Of schrijf je in op mijn nieuwsbrief!